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柔道ゴムチューブトレーニングのメリット
実際、筋肉が付けば、それだけ力は強くなり、相手をコントロールしやすくなります。
当然、そのバーベルやダンベルでのトレーニングは続ける方がいいでしょう。
そして、もう一つ取り入れて欲しいトレーニング方法があります。
それが、
ゴムチューブを使った筋力トレーニング
ゴムチューブは、スポーツ用品店などで低価格で販売されていますし、自転車のタイヤのチューブなども代用して使うことができます。
ゴムチューブでのトレーニングでは、バーベルやダンベルのように、常に力を入れておく必要がなく、力を入れたり、一気に力を抜いたり、負荷を自由に変えたりすることができます。
つまり、スピードを意識したトレーニングができ、自分の力の強さにあった負荷のトレーニングができるのです。
また、ダンベルやバーベルは、重力を使った真下への方向の負荷しかかけることができません。
釣手のトレーニングであれば、釣手の動きに合わせたトレーニングができます。
引き手のトレーニングであれば、引き手の動きに合わせたトレーニングができます。
ゴムの位置を変えることで、さまざまな方向へのトレーニングができるのも、このチューブトレーニングのメリットともいえます。
また、一人でもできますが、２人組みですれば、チューブを動かないように支える方も同時にトレーニングをすることができます。
筋肉は、同じ刺激だけでは、成長が鈍化してしまいます。
新しい違う刺激を与えることで、大きく成長していきます。
柔道の動きに合わせたスピードと筋力をつけるためにも、ぜひ、ゴムチューブトレーニングを取り入れてみてくださいね。
柔道のゴムチューブトレーニングの動画
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