武道家におすすめの情報
体を柔らかくするスポーツストレッチ方法
身体が柔らかいことで、関節の可動域が広がり、スピードやパワーが上がったり、さまざまな動きに対応できるようになります。
空手であれば、顔への蹴りの上段回し蹴りがスムーズに出せるため、スピードが落ちることなく、強い蹴りを出すことができます。
剣道であれば、蹴った足の力を腰で溜めて、そこから打突に力を伝えることで、相手に動きを悟られることなく、素早く強い打ちを出すことができます。
このように、体に柔軟性があると、ムチのようなしなやかな動きによって、自分の力を、さらに速く強くすることが大きなメリットとなります。
しかし、今より体を柔らかくしたいと思っていても、ストレッチをしても、なかなか身体は柔らかくならない人がほとんどではないでしょうか？
また、
- 生まれつき身体が硬い
- 年齢によって体が硬い
と思っている人も多いでしょう。
しかし、体の硬さは、生まれつきや年齢というものは関係がありません。
身体が硬くなる原因
体を柔らかくするにはコツがあります。
痛みを感じるような、力任せなストレッチは逆効果となります。
また、筋肉の繊維を断裂したり、体を動かすときにケガを誘発したり、関節を痛めたりすることもあります。
そのため、しっかりとした知識のもとで、ストレッチを行う方がいいでしょう。
身体が硬いのには原因があります。
それは姿勢です。
姿勢が悪いと、筋肉に常に負荷がかかっている状態になります。
筋肉に、長時間負荷がかかると、筋肉は疲労し、血液の流れが悪くなり、筋肉に栄養がいかず、疲労物質が溜まって硬くなります。
そして、筋肉に弾力性がなくなり、関節の可動域が狭くなってくるのです。
身体は筋肉で支えるようにはできていないため、筋肉は限界を迎えることになります。
体を骨で支える姿勢
身体は骨で支えるようにすると、筋肉は疲労しません。
棒の先に重りをつけて、斜めや横に倒すと、大きな負荷がかかります。
しかし、真っ直ぐ立ててバランスを取ってあげると、ほとんど重さを感じなくなります。
それは、人間の体でも同じことがいえます。
では、骨で体を支えるにはどうすればいいのでしょうか？
体を横から見て、S字の形になるのが理想です。
そのことにより、頭の重りを、そのＳ字の骨で、バネのように吸収して筋肉に負担がかからなくなります。
筋肉に負担がかからなくなれば、柔軟性が戻ってきます。
そして、体全体を硬くする原因となっている、お腹の横隔膜をほぐしてあげることで、柔軟性は、短期間に一気に上がることになります。
具体的に、どのような方法を行うのかは
を見てみてください。
スポーツをしている人は、必見ですよ。
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