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筋トレしても筋肉がつかない原因
しかし、ウエイトトレーニングをしても、なかなか筋肉が大きくならない悩みを持っている人が多くいます。
その原因として考えられるのが食事です。
筋トレをして、筋肉が思うようにつかない人の多くが、トレーニングだけに力を入れています。
- いいトレーニング方法はないか？
- 新しいトレーニング方法はないか？
- ボディビルダーのトレーニング方法は？
などです。
しかし、筋肉をつけるには、
- トレーニング３
- 食事７
と言われるほど、トレーニングより食事のほうが重要な要素です。
筋トレは、筋肉に刺激を入れたり、筋肉を破壊させるためのものです。
そこで、脳が、
- もっと強くて大きな筋肉が必要だ
と感じて、筋肉を修復するときに、それまでより強くて大きな筋肉を作ろうとします。
これが超回復です。
しかし、その回復させるときに、その材料がなければ、筋肉をつくり上げることができません。
それどころか、筋肉が修復されない状態になってしまいます。
筋肉に刺激を入れるようなトレーニングをすることは、そんなに難しいことではありません。
正しいフォームで、筋肉が限界を超えるまでトレーニングするだけです。
しかし、筋肉をしっかり修復させ、大きくし、それを小さくしないような食事をすることは、意識してやらないとできません。
- ボディビルダーがどんなトレーニングをしているか？
よりも
- ボディビルダーがどんな食事をしているか？
- どんな考え方でエネルギー補給しているか？
ということのほうが、余程重要ですね。
それが、
- 筋トレをしても筋肉がつかない人
- 短期間に筋肉がついていく人
の違いですね。
筋肉の超回復に必要なもの
タイトル
バランスよく筋肉を付けたい
ネットや本などを参考にウエイトトレーニングをやっていますが、なかなかバランスよく筋肉が付きません。
体質や練習方法、トレーニング器具などによって違うと思うのですが、やっぱり自己流では限界があるのでしょうか。
私はプロテインや筋肉が着くようなサプリなども服用していませんし、食事にいたっては、全く筋肉のことを考えていません。
普段みんなが食べているような食事を3食食べている、と言った感じです。
ウエイトトレーニングをしている人は、毎食プロテインを服用したりしているみたいですね。
筋肉が着くには条件があり、ウエイトトレーニングだけではむずかしいみたいです。
トレーニング方法ではトータルフィットネスという器具を使ったり、鉄アレイを使ってのトレーニングがメインになります。
トータルフィットネスという器具は、色々なトレーニングができるようになった器具で、複数の筋肉を鍛えることができます。
一つ一つの器具をかうより安上がりで場所も取らないといったメリットがあります。
この器具で複数箇所の筋力トレーニングはできるのですが、出来ないところもあります。
出来ないところが出てきてるのでやはりどうしてもかたよった筋肉の付き方になります。
もっと全体をバランスよく筋肉を付けたいので、今までしてなかった箇所のトレーニングを、積極的に取り入れていきたいと思っています。
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