武道家におすすめの情報
空手に役立つウエイトトレーニング記事一覧
パワークリーントレーニングの正しいフォームの動画
空手では瞬発力が非常に重要な力となります。瞬発力があれば、相手に大きなダメージを与えることができます。また、パワーだけでなく、スピードもアップしますので、相手と同時に突いたり蹴ったりしても、先に当てることやダメージを与えることができます。では、その瞬発力をつけるにはどうすればいいのでしょうか？さまざ...
空手の型のスピードを上げるコツ
空手の形を美しく見せるには、動きのメリハリが重要です。メリハリをつけるには、動くときにはスピードを速くし、止めるときには、それを瞬時に止めることでメリハリが付きます。また、体が前後左右にブレないようにすることも重要です。そのために必要なことは、その動きに必要な筋肉がついて、必要のないところに筋肉がつ...
空手に必要な筋肉の鍛え方とは？
空手家として強くなるためには、技術だけでなく「力」もそれなりに必要です。もちろん、いくら力があろうとも、空手術を使いこなすだけの技術がなければ宝の持ち腐れです。しかし、技術に差がある者同士の試合においても、「力」の有無が勝敗が決してしまう可能性も決して低くはないのです。これは空手に限った話ではありま...
組手で勝つために必要な「体力」を身につける
空手の試合時間は、他の格闘技に比べると短いといえます。流派によって試合形式は異なりますが、1試合における試合時間が成人男性で3〜4分、女性や子供で2〜3分程度というのが一般的です。引き分けの場合は、延長戦に持ち込む場合もありますが、それでも5分といったところが関の山でしょう。これだけ一瞬で決着がつい...
走り込みだけでは空手に必要な体力はつかない！
一見ゆっくり動いているように見える型であっても、実際には全身の筋肉を緊張させ続けながら動くので、かなり体力を使います。美しい型を披露するためには、最後までしっかりと体幹を維持するための体力が必要なのです。組手の場合はさらに膨大な体力が必要になります。いつ攻撃してくるか分からない相手を前にするのは、立...
空手の回し蹴りの威力を上げる腹斜筋を高負荷で鍛える方法とは？
フルコンタクト空手の蹴り技の中で、最も多く使われる回し蹴り。よく使われるコンビネーションの、ワンツーローは下段回し蹴りです。一本が取れる相手の肝臓を狙った蹴りは、左の中段回し蹴りです。多く使われる技ですので、この技の威力が強ければ、それだけ相手に多くのダメージを与えることができます。その回し蹴りに必...
空手蹴りで体がブレないための筋トレのワンレッグデッドリフトとは？
空手の蹴りで重要なことの一つに体の軸をぶらさないということがあります。いくら体の回転と足の筋力が強くても、体の軸がぶれてバランスを崩してしまうと、インパクトの瞬間に力が分散してしまいます。ぶれない軸があることで、蹴りの威力が伝わります。ブレないようにするためには、バランスをとるための筋力をつけていく...