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柔道の寝技を強化するためにブラジリアン柔術を学ぶこともおすすめの方法
柔道においての寝技は抑え込み20秒で一本、10秒で技ありと、投げ技で一本とるよりかはポイントは取りやすいです。
私は中学生の頃部活で柔道を始めて、今は総合格闘技ミックスマーシャルアーツの世界で、毎年試合をしてます。
総合格闘技をはじめるのに、ブラジリアン柔術という格闘技を学びました。
柔道に凄く似ているスポーツで、昔ヒクソングレイシーという人物が日本で試合をして話題になりました。
俗にいうグレイシー柔術です。
レベルの高い寝技
ブラジリアン柔術の技術は、正直柔道の寝技よりはるかにレベルが高く、多彩で実践むけです。
そこで柔道で寝技を強化するためには、ブラジリアン柔術を学ぶ事も大事だと思いました。
最近ではオリンピックの海外の選手は、ブラジリアン柔術を練習にとりいれて、メダリストがたくさんでています。
しかしブラジリアン柔術そのままの戦いかたを、柔道の試合ですると反則になったり、逆に相手にポイントを奪われてしまいます。
柔道での試合で、関節技で一本とっている試合をあまり見たことがありません。
ルールの中では、高校生以上の試合では関節技は解禁されているので、絞め技だけではなく関節技を覚える事が、柔道においての寝技を強化する一つの方法です。
柔道の関節技を学ぶ
しかし柔道をやりながらブラジリアン柔術を学べと言われても、ジムに通ったりしないといけないので、なかなか難しいです。
そこで元々柔道にある関節技を学ぶことからはじめましょう。
そこから技にアレンジを加えていけば上達します。
まず、アームロックという技を覚えましょう。
腕緘の事ですね。
横四方固めや、上四方固めから極める事ができる技です。
講道館「形」講習会・固の形・腕緘
そして次に腕挫十字固という技も覚えましょう。
とてもシンプルな技です、が難易度が高い練習が大事な技です。
これらの技は、相手に投げられた後でも極めることができる、実践てきな技です。
護身術などでもよく見ます。
護身術-腕絡みから腕ひしぎ十字固め
練習方法としては、まずYouTubeでも、本、道場の先生でもいいです、
まず柔道のやり方で学んでください。
技の基本を練習して覚えてください。
体幹トレーニングもメニューに取り入れください。
抑え込んでもらった状態からの練習
自分が抑え込みの状態から極めることができたら、次は自分が抑え込んでもらってください。
普通の練習では、抑え込まれたら逃げて立つ練習をします。
そこを、
「自分が抑え込まれた状態から、どうやって関節技を決めるか？」
いろんな動きをためしてください。
もちろん柔道では、20秒抑え込まれたら一本になってしまうので、練習では時間を意識してみてください。
相手に横四方固めをされた状態から、まず腕をアームロックの形でとってみて、エビをする感じでブリッチをすれば、相手をひっくり返す事ができます。
上四方固めをされているときでも同じ事をすれば、一本は取れなくても、逆に上四方固めの状態に自分をもってく事ができます。
逆転ですね。
それをされると、普通の柔道の選手は、普段練習のしていない動きをされてビックりします。
是非練習してみてください。
そしで時間があれば、ブラジリアン柔術の動画をYouTubeで見てみてください。
これが柔道の寝技を強化するコツです。
ブラジリアン柔術 基本レッスン
もう一個の抑え込みのコツ
袈裟固めとい技があります。
相手の首を自分の腕で巻き込んで抑える技です。
ブラジリアン柔術では、抑え込みのとき首をかかえこむ技はあまりしません。
なぜならバックポジション後ろをとられてしまい、チョークスリーパーなどの技をされて、不利になってしまうからです。
そこで袈裟固めをするときに、普段首に抱えてる腕を、相手の脇の下にいれてみてください。
これだけで抑え込みが楽になります。
普段首をかかえこんでいるときに、腕に負担がかかりますが、この方法を使うとほとんど腕に負担がかかりません。
相手の胸の上に自分の脇腹をのっけて、自分の顔を相手にくっつけるイメージで抑え込めば、確実に上達します。
是非参考にしてみてください。
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