武道家におすすめの情報
極めを作る、力の抜き差しについて
空手道の技は速く強く技を出したかったら、力を込めるだけではいけません。
力は入れすぎるとかえって弱くなったり、スピードが遅くなってしまったりします。
これが、空手の難しいところであり、面白いところでもあります。
速く強く技を出したければ、
- 力を抜いて脱力することがポイント
になってくるわけです。
力を抜くと言っても、手を抜いてダラダラとするわけではありません。
無意識に出る力
例えば、家の中でタンスや机の角に足の小指をぶつけて、痛さに驚いた経験はありませんか？
他にも脱力の理論として『空腹理論』なんてものがあります。
空腹理論とは、お腹が空いて、飢えに耐え切れず手を伸ばして倒れ込むときのスピードが、もっとも効率的で無駄な力もなく、最大のパフォーマンスが出せると唱えられているものです。
これからも分かるように
- 無意識で出る力の方が、意識が働いて出す技よりもインパクトもスピード上がり、パワーも増す
ということなのです。
よく、稽古や大会で見ていると、力を強く出したいと思うあまり、拳を強く握り込んで拳先に力が入りすぎている人が多く見られます。
力んで肩に力が入って、突きも弱く遅くなっています。
つまり、手や足の末端に意識が働いていると、技の精度が落ちてしまうと言うことを頭においてくださいね。
それでは、脚と腕の脱力の方法について簡単にまとめます。
脚の脱力
まず、脚の脱力は、移動の時のスピードを上げ、そのスピードを上半身に効率的に力を伝えることができます。
脚の脱力のポイントは、移動の際に、
- 動かす脚の反対脚の膝からスタート
をする事です。
例えば、左足前の前屈立ちで、前に進みたいのであれば、初動を左足(前足)の膝から力を抜いて体重移動をする事です。
多くの人は、右足(後足)の蹴りで前に進もうとしますが、それでは体のブレが大きくなったり、移動し終わった時に、力が分散してしまって弱くなってしまいます。
移動のポイントは
- 『動かしたい脚の、反対脚の膝スタート』
と覚えましょう。
移動の過程で脱力することで、最終的な構え立の力強さを強調することが出来ます。
腕の脱力
次に、腕の脱力についてです。
上半身、腕の脱力は、攻撃、受け、払いのインパクトとパフォーマンスを高めることができます。
ここで注意したいのも、やはり初動・初速についてです。
突きや受け、払いをするときに、引手の段階や、技を出す過程で力み過ぎていると、強い技が出るどころか、弱くなってしまったり、遅くなってしまったりします。
突きの脱力にフォーカスして考えてみましょう。
突きの脱力
突きの脱力をする方法を一つ、紹介します。
突きの脱力の仕方は、イメージを膨らませて練習しましょう。
想像してみてください。夏に蚊が飛んでいます。
片手で捕まえようとしたことはありませんか？
その時のように、手を開いて腕をダランと下げた状態から、突きの目標点に蚊が飛んでると想定して捕まえようとしてみてください。
何度も繰り返すと、そのうちに、腕の限界点でグンっと力が入るのが分かるようになります。
この感覚が掴めてきたら、もう少しです。
感覚が掴めてきたら、今度は引手の状態から、拳をつくって基本通りに突いてみましょう。
動画を撮りながら、比較しながら練習すると、違いが分かりやすくてオススメです。
下段払いの脱力
突きの感覚が掴めたら、下段払いの脱力も同じような感じです。
技の過程では脱力して、払う瞬間にグンっと力が入って、肘が伸びるような感覚になります。
払いがいつもより少し伸びて、大きく早い動作ができるようになります。
ミットやサンドバッグを使う
脱力の練習をしたら、必ず、ミットやサンドバッグを使ってインパクトの瞬間を体に刻み込みましょう。
実際にモノに当てない練習ばかりでは、最終的にどこをポイントに力を込めればいいのか掴めないままになってしまいます。
突く、蹴る、受ける、払うの目標物をつくって練習してみてくださいね。
皆さんの空手人生が充実したものになりますように！
空手をしている人におすすめのラインスタンプ
空手をしている人におすすめのラインスタンプです。空手大会の結果報告スタンプ
空手で上達する方法
空手で上達するには、それに必要な知識を学んでおく事が重要です。知識がない状態で師範や先生に指導を受けても、理解が深まりません。
逆に知識を持っていることで、理解が深まり、上達の速度は上がっていくでしょう。
こちらの無料メールマガジンでは、空手に必要な情報などを配信しております。
ぜひ、ご登録ください。
空手で上達するには、一流の指導者から指導してもらうのが、一番上達します。
しかし、そのような恵まれた環境にいる人は少ないでしょう。
しかし、最近では一流指導者が、DVDで上達のコツなどを指導しているものがあります。
こちらもそのDVDの一つです。
評判のいい、おすすめのDVDですので、ぜひご覧ください。
空手用品を安く購入できるお店
空手用品を購入するときに、近くのスポーツショップや武道具屋を利用していると思います。確かに実際に見て、触って、サイズなどを確認して購入することで、自分にあったものを購入することが出来るでしょう。
しかし、最近ではネットで購入する方も増えています。
種類やサイズが豊富にあり、価格もかなり低価格となっています。
購入するものが決まっている場合はネットのほうがお得でしょう。
そこで空手用品が安く買えるお店を４つ選んでみました。
ぜひご覧ください。
関連ページ
- 空手初心者が覚えておきたい基本の立ち方の種類とは？わかりやすい動画
- 空手の基本の立ち方、八字立ち、閉足立ち、結び立ち、前屈立ち、後屈立ち、騎馬立ちなどについての紹介です。 立ち方は空手の大切な基本です。名前と立ち方が一致するようにしていないといけません。 わかりやすい動画を紹介していますので、ぜひご覧ください。
- 空手カウンター中段突きを決める重要な３つのコツとは？
- 空手カウンター中段突きのコツを紹介しています。この技を決めるには、重要な３つのコツがあります。 知っているのと知らないのとでは、大会での勝敗に大きな違いができるでしょう。
- 回し蹴り（上段・中段・下段）を試合で使う時の注意点
- 回し蹴り（上段・中段・下段）には、それぞれのメリットやデメリットが有ります。それを理解して、試合で的確な場面で使うことによって、相手にダーメージを着実に与えることができます。ぜひ、ご覧ください。
- 突きと蹴り技を極めるためのコツと効果的なトレーニングメニュー
- 突き技を極めるためには、全身の力を拳先に全て集中させることです。全身の使い方がとても重要になります。理想的な蹴りを放つためには腰を押し出し、素早く膝を抱え、しなるように蹴らなければなりません。そのような蹴りや突きの上達方法や効果的なトレーニングメニューを紹介いたします。
- 回し蹴りをマスターして大逆転を狙う
- 蹴りに属する技のなかで「最大級の大技」とも呼べるのが「回し蹴り」です。 大きく体をひねって足を横向きに回転させ、そのまま相手の体めがけて蹴り抜く見た目も威力も派手な技です。上級テクニックを要するので初心者には難しい技ですが、上級者同士の試合では回し蹴りが頻繁に使用されています。組手で勝率を上げるなら、回し蹴りはできるだけ早くマスターしておきたい技のひとつでもあるのです。難易度は高い技ですが回し蹴りには様々なメリットがあります。チャンスが来たらいつでも回し蹴りが出せるように鍛錬しておくのが勝利へのカギとなるでしょう。
- 空手の間合いを制するために意識しておきたいことと必要な知識とは？
- 空手での間合いの見極めが出来るようになると、試合での勝率を上げることができます！なぜ間合いが試合の勝率を上げるのか。なぜ、間合いが重要なのか。突きと蹴りそれぞれの間合いのとり方とは？この記事では、間合いの基本から試合の勝率の関係までをみていきます。
- 空手の技のバリエーションを増やして臨機応変に！
- 空手において技のバリエーションの豊富さは大きなメリットをもたらし攻守ともに役立ってくれます。ではなぜ技のバリエーションが多い方が良いのか。この記事では技の種類や有効性について見ていきます。