武道家におすすめの情報
大技「回し蹴り」の利点とは？
蹴りに属する技のなかで「最大級の大技」とも呼べるのが「回し蹴り」です。
大きく体をひねって足を横向きに回転させ、そのまま相手の体めがけて蹴り抜く…見た目も威力も派手な技です。
上級テクニックを要するので初心者には難しい技ですが、上級者同士の試合では回し蹴りが頻繁に使用されています。
組手で勝率を上げるなら、回し蹴りはできるだけ早くマスターしておきたい技のひとつでもあるのです。
回し蹴りは、使用者にとってかなりメリットの多い技です。
まず第一のメリットが
- 「意外とヒットする確率が高い」
ということ。
周囲からは隙が多いように見える回し蹴りですが、実際に回し蹴りの使い手と対峙すると、隙なんてどこにも見当たりません。
前蹴りなどに比べると、モーションに入る瞬間は見極めやすいものの、かといって簡単に攻撃の前後を狙い打てるような技でもないので避けづらいのです。
また、突きや前蹴りといった技に比べると攻撃範囲が広く、頭から腹部までどこでも狙えるということも、ヒット率の向上に役立っています。
得点制の組手競技の場合は、「逆転が狙える」というのも大きなメリットになるでしょう。
一般的な規定では、回し蹴りで相手の頭部に攻撃が到達すると、3ポイントが与えられます。
突きや前蹴りでコツコツとポイントを重ねていても、回し蹴り数発で全てチャラにされてしまうこともあるのです。
このように、難易度は高い技ですが、回し蹴りには様々なメリットがあります。
チャンスが来たら、いつでも回し蹴りが出せるように鍛錬しておくのが、勝利へのカギとなるでしょう。
回し蹴りには股関節の柔らかさが必要不可欠！
回し蹴りが苦手だという方は、
- 股関節の柔らかさ
が足りていないかもしれません。
技術の面ばかりに目を取られがちですが、いくら卓越したテクニックがあっても、股関節が固ければ打てないのが回し蹴りです。
仮に、股関節が固いままで回し蹴りを打とうとすると、足が相手の頭部まで届かずに失速してしまいます。
これでは「ポイント制での逆転を狙える」という、大きなメリットを潰してしまうことになりますし、なにより蹴りの後に隙をつくることになります。
一瞬で足を高く上げることのできる
- 股関節の柔軟性こそが、回し蹴りのレベルを決めている
と言っても過言ではないでしょう。
股関節の柔軟性を上げる方法ですが、これは「ストレッチ」に頼るほかありません。
ひたすら回し蹴りの練習を続けることで、柔軟性がつくこともありますが、効率を考えるとあまりオススメはできません。
遠回りだと感じるかもしれませんが、空手の練習の手を休めて、定期的に股関節のストレッチを行うようにしましょう。
回し蹴りに最適な股関節を作るストレッチ
最後に、股関節を柔らかくするストレッチの方法をご紹介します。
股関節を柔らかくすると、スムーズに回し蹴りを繰り出せる体作りにも役立ちますし、練習中の怪我の防止にも繋がります。
ここでご紹介するのはあくまで一例なので、色々なストレッチを試して自分に合った方法を探すのも良いでしょう。
股関節のストレッチ方法
- 地面に片ヒザをつき、背筋を伸ばします。このとき両手は立てているヒザの上に乗せましょう。
- 前方に体重を移動させて股関節を伸ばします。立てている足が曲がり、ヒザをついているほうの足が伸びれば正解です。
- ここまでの一連の動作を10秒かけてゆっくりと行ってください。一連の動作を1セットとし、合計3セットほど行います。
- 次に地面についているほうのヒザを後ろ手に掴み、ゆっくりと体に引き寄せます。3秒かけて引っ張り、3秒かけて戻すというペースで行いましょう。
- 足を離したら、片ヒザをついた体勢のまま両手を頭の上で合わせて、体勢を30秒ほどキープしてください。
- 以上の流れが全て終わったら、足の前後を逆にしてもう一度最初から行ってください。
開脚ストレッチの動画
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