武道家におすすめの情報
筋トレ種目記事一覧
全身を鍛えるおすすめの筋トレ種目スラスターの効果を上げる方法とは？
スポーツや格闘技や武道をしているのであれば、ウエイトトレーニングをしている人は多いと思います。ベンチプレスやスクワットやデッドリフトなどのＢＩＧ３をはじめ、さまざまな種目を行って全身を鍛えていると思います。特に、スポーツに活かすトレーニングをしたいのであれば、全身を同時に鍛えられる種目のほうが、全身...
筋肉を大きくするために必要なパンプアップ種目
筋肉を大きくするためには、筋肉が大きくなる必要があるという環境が必要です。太い筋肉がないと死んでしまうと、脳に思わせる環境を与えると、脳は体に指令を出して、筋肉を大きくしていきます。その環境がウエイトトレーニングになります。重いバーベルやダンベルを持ち上げて、降ろして、持ち上げて、降ろして、を繰り返...
武道やスポーツに活かせるトレーニング方法
ウエイトトレーニングは、武道やスポーツには役に立たない逆に無駄な筋肉がついてスピードが落ちてしまうウエイトトレーニングの力は武道やスポーツでは活かせない今は、そのようなことを言われることは少なくなりましたが、先生や監督やコーチの中には、このようなことをいう人は、まだいるのではないでしょうか？しかし、...
ダンベルサイドレイズのやり方動画
ボールが入っているような、丸く大きな肩は肩幅を広げてくれて、見た目もカッコいいものです。逆三角形の体型を目指す人にとっては、三角筋の発達は、ウエストを細くするのと同じくらい、または、それ以上に大切です。しかし、筋トレ初心者にとって、この肩のトレーニングで、しっかり肩に負荷を掛けていくのは意外と難しい...
ダンベルデッドリフトのやり方と動画
ウエイトトレーニングのビッグスリーの一つのデッドリフト。背中を鍛えるのに、非常に有効なトレーニングです。しかし、自宅でトレーニングをする場合、初心者などはバーベルを持っていないこともあります。そこでおすすめなのが、ダンベルデッドリフトです。文字通り、ダンベルを使ってのデッドリフトです。私も、ときどき...
クロスフィットトレーニングの効果やメニュー、自宅での方法について
クロスフィットトレーニングというのが最近話題になっています。クロスフィットと聞いて何をするのか思い浮かびますか？知らない人は、まったく想像がつかないのではないでしょうか。クロスフィットというのは、日常的に行う動作を中心に、毎回異なったトレーニングを高強度で行うトレーニングプログラムです。日常動作をベ...
ブルガリアンスクワットのメリットとトレーニング方法
ブルガリアンスクワットというトレーニング方法をご存知でしょうか？これは名前の通りスクワットの1種ですが、通常のスクワットに比べて、さまざまな優れた効果を持つトレーニング方法です。ブルガリアンスクワットのメリット通常の後ろ足を地面につけて行うスクワットと違い、後ろ足を支えとしてしか使わず、前脚に大きな...
体幹能力を鍛えるのにおすすめのオーバーヘッドスクワットのやり方とは？
オーバーヘッドスクワットとは、両腕を頭上に挙げた状態で行うスクワットです。初心者は素手で行いますが、ある程度慣れたら、バーベルを上げた状態でスクワットを行うのが一般的です。通常のスクワットと異なるのは、両腕を上げているため勢いがつきにくく、運動負荷が高いという点です。そのため鍛えられる筋肉は足だけで...