武道家におすすめの情報
空手の試合や稽古でのメンタル面で気をつけること
逆に言えば、それが出来ていれば、かなりの確率で勝てるはずです。
それは何かと言えば、自分の思考です。
もっと分かりやすく言うと、自分の思いが結果として現れるということです。
自分は勝ち続けている
例えば、試合をする前に、または試合中に不安になって
- 「勝てない」
- 「負けるのではないか」
と思えば、その通りになります。
ですから、本番はもちろん、普段の練習からでも
- 「自分は勝ち続けている」
- 「自分は勝ち続けている」
と思い続けることが大事です。
注意点があります。
必ず
- 「自分は」
と主語をつけることです。
「自分は」と主語をつけることで、ピンポイントされて思いのエネルギーが強くなります。
そして「勝ち続けている」とすることで、ずっと勝ちが続いているエネルギーが出来ます。
上達の基礎は思い
上記にお伝えしたことは、一見、伝統派空手の試合で勝つための、具体的な方法に思わないかもしれません。
実は、一番重要です。
自分の思いを変えることで、空手に対する取り組む姿勢まで変わってきます。
突きや、蹴りや、防御の構えをするときなど、全てが向上する一歩となります。
そして、「勝ち」の雰囲気を身に纏い、試合をする相手は怯むことでしょう。
勘違いして欲しくないのは、思いを変えるだけで、勝ち続けるわけではありません。
当然、普段の練習など、いろいろな要素があります。
まずは、一番の基礎となる自分の思いを変えることです。
試合で落ち着くためのテクニック
次のテクニックをお伝えします。
武道をしていた気功の先生に習った技です。
試合前や、試合中に落ち着きがなくなるときがあります。
そういう状態のときは、隙が出て、技をくらって負けやすくなります。
では、どうすれば落ち着くことができるのでしょうか？
- 足裏を意識
します。
意識しづらければ、足の指をこちょこちょ動かすだけでも良いです。
または、「足裏を意識している」と思います。
上がっている気を下に下ろす
落ち着きがなくなるときは、気が上に上がっている状態です。
足裏を意識することで、気が下に落ちます。
気が下に落ちて着く＝落ち着く状態を自らが作り出せます。
- 「グラウンディング」
という技です。
特に試合前に目をつぶりながら深呼吸しながら、「グラウンディング」をするだけで、試合の結果が変わってきます。
また、周りからは「堂々としている」と思われます。
私の経験でいうと、特に下半身の部分が安定してきますね。
「グラウンディング」をしながら、蹴りやパンチをすると、安定した破壊力のある一撃を加えることができるでしょう。
拳やスネを鍛えておく
最後に、拳や、脛そのものを硬く強くします。
そのためには、拳立てをしたり、砂袋を用意して脛で打ったりします。
自宅では、ビール瓶を用いて、拳の部分や、脛の部分を軽くたたいていきます。
ビール瓶は割れないように、中に砂を入れて、外側はテープでぐるぐる巻きにします。
勝ち続けるためには進化が必要
まとめると、勝ち続けるためには、
- 自分の思いを変えて、常に落ち着く状態を作ること。
- 筋トレ以外に試合中に当てる部分の拳や、脛を硬く強くすること
です。
また、練習中に違和感を感じたら、トレーニングそのものを変えることも大事です。
勝ち続けるためには、人生同様、常に進化が必要です。
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