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【稽古中に「左腰を入れろ！」と注意されたことはありませんか？】
稽古中に「もっと左腰を入れろ！」なんて注意を受けた経験のある方も多いと思います。
しかし「左腰」なんて言葉は、日常会話ではほとんど使われることがないので、実はキチンと理解できていない方もいるのではないでしょうか。
そこで今回は、稽古中にはなかなか聞きづらい「左腰」について学び直してみたいと思います。
【そもそも「左腰が入っていない」とはどんな状況なのか】
「左腰が入っていない状態」は、言い換えれば
「右半身が前に出過ぎている状態」
のことです。
前に出ている右足は真っすぐ正面を向いているのに、左足が左斜めを向いているため、身体全体が引っ張られて左に傾いてしまっているわけですね。
もっと簡単に言えば「半身になっている」という状態です。
右半身だけが前に出過ぎたまま打ちこんだらどうなるか、頭の中でシミュレーションしてみてください。
身体が開いたまま打ち込むわけですから、攻撃のスピードも遅くなりますし、力が入りにくいので打ちが軽くなってしまいますよね。
もっと言えば、無駄に傾いた身体は「隙だらけ」なので、逆に打ち込まれるリスクも高まってしまうわけです。
剣道の世界には
- 「不離五向」
という言葉がありますよね？
不離五向とは
- 心
- 目
- 剣先
- 爪先
- 臍
の5つを相手に向けて決して離すな…という教えですが、これもいわば「左腰を入れろ」という考え方の一種です。
左腰が入っていない状態だと、少なくとも爪先と臍が相手の方向に向きませんから、不離五向の教えを守れていないことになります。
「左腰を入れろ！」と注意された経験のある方は、今一度「不離五向」を意識してみるのもよいでしょう。
相手と向かい合ったとき、アナタの心・目・剣先・爪先・臍はしっかり相手の方を向いていますか？
【左腰を入れるためにはどうすればいい？】
「左腰を入れる」というのが、どういうことか感覚的に掴めない人は、ひとまず
「左足の爪先を真正面に向ける」
ことを意識してみてください。
左足が斜めを向いていると、骨盤が左側に引っ張られてしまうので、左足の爪先を真正面に向ければ、それだけで腰が真正面に角度を変えます。
それでも無意識に左足が斜めを向いてしまうという方は、普段の稽古のときに「丸めたタオル」を太ももに挟んでみてください。
タオルが落ちないように太ももでキープし続けるだけで、自然と両足の爪先が真正面を向くようになります。
両足の爪先と腰を、しっかりと相手の方向に向けている姿勢こそが、「左腰が入っている」という状態なのです。
さすがにタオルを挟んだまま、切り返しなどの稽古を行うのは難しいですが、足さばきの稽古くらいならタオルを挟んだままでもできます。
最初は違和感を感じますが、タオルを落とさずに足を運べるようになれば、左腰の悪癖は解消されるはずですよ。
【左足が開いてしまうタイミングとは？】
タオルを使った稽古などである程度は克服できても、試合になるとまた左足が開いてしまう癖が出てしまう選手もいます。
左足が開けば腰が傾き、結局は半身で打ち込むことになってしまうので、勝率も上がらないでしょう。
無意識に出てしまう癖を治すのは大変ですが、地道に練習を重ねていくしかありません。
応急的な対策として、左足が開いてしまうタイミングを、自分で見極めておくことが重要です。
試合で左足が開いてしまう選手には、大抵
「打ち込んだ瞬間」
「跳んで着地した瞬間」
など、左足が開きやすいタイミングがあるものです。
普段の稽古から、自分が左足を開いてしまうタイミングを見極めて、その瞬間だけ注意しておけばミスの回数も自ずと減っていくはずです。
試合中に熱くなりすぎると注意が散漫になってしまうので、試合中でも常に冷静にいようとする心掛けも大切ですね。
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