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頭を使って勝つ！剣道の試合で勝つための練習と技術の使い方
しかし、ただ練習すればいいというものではありません。
練習の仕方によって上達スピードは変わりますし、自分にあった練習方法を見つけることができれば、より早く腕を上げることが可能です。
特に試合に勝つことを第一に考えると、基本的な技術を習得する練習に加えて
試合のためのテクニックを身につける
必要もあります。
実力を十分に発揮し試合に勝つためにも、
- 基礎練習
- 試合を意識した練習
の両方をバランスよく行いましょう。
今回は、試合に勝つために必要な練習と技術の使い方について解説します。
素振りの重要性
剣道の練習で基本となる素振り。
地味な反復練習がもとめられるため、素振りを嫌う人は少なくありませんが、
剣道の基礎的な実力を高めるのに素振りほど有効な練習はありません。
竹刀を振るというのは、剣道の基本にして究極の動作であり、試合に勝つために最も大切な動作でもあります。
竹刀をうまく振ることができなければ1本取ることはできず、相手の攻撃をしないで防ぐ際にも、素振りで鍛えた実力が大きく影響します。
地味な練習だからといって敬遠せず、しっかりと竹刀を振り込むことが重要です。
素振りで重要になるのが、
- 背中への意識
です。
竹刀をしっかり振るために腕力は重要ですが、背中で体全体を支えられないと、逆に竹刀に振り回されてしまいます。
竹刀を振った後は最も隙が大きくなる瞬間ですが、背中で竹刀を振るように意識しておけば、竹刀を素早く引き戻して隙を小さくすることができます。
単に竹刀を振ることが素振りではありません。
正しい姿勢できちんと竹刀を振り続ければ、どんな体勢から攻撃しても、試合中にバランスを崩さない強い体が出来上がります。
踏み込みは二歩目を意識する
剣道の試合で勝敗を分けるのが
- 「踏み込み」
です。
踏み込みは、相手との間合いを一気に詰めて攻撃するための足運びであり、一瞬の踏み込みが剣道の試合を決定づけます。
中途半端な踏み込みは、相手に攻撃のチャンスを与える結果になってしまいます。
瞬時に踏み込める強い足腰があると、試合を有利に進められるようになるでしょう。
踏み込みのコツは
- 左右の足の繋がり
です。
相手との間合いにもよりますが、剣道の試合中に、一歩の踏み込みだけで、決定的な間合いにまで近づけることはほとんどありません。
一歩で踏み込めるのは、おおよそ竹刀一本分ですから、単に踏み込んだだけでは相手の竹刀の間合いに飛び込む結果になってしまいます。
相手に、絶好の攻撃チャンスを与えてしまいます。
そのため、踏み込みは必然的に二歩以上が必要になります。
踏み込みの第一歩目がどれだけ速くても、二歩目が続かなければ素早く踏み込んで攻撃することはできません。
一歩で強く踏み込むだけではなく、二歩目でさらに加速することを意識して、踏み込みの練習をしましょう。
足さばきと踏み込みを組み合わせる
- 足さばき
- 踏み込み
を組み合わせることで、試合の主導権を握ることができます。
すり足からの踏み込みや、送り足からの踏み込みは、先制攻撃に効果的です。
横に移動する開き足からの踏み込みなら、相手の意表を突く攻撃ができます。
踏み込みと足さばきの組み合わせで間合いを自由にコントロールすれば、相手の攻撃を防ぎつつ有利な間合いを作り出すことができます。
足さばきも踏み込みも、単発で使っているだけでは効果が十分に発揮されません。
自由な組み合わせで、試合の流れを有利な方向へ導けば、相手の実力を抑えこんで勝利をつかむことができるでしょう。
構えで相手の動きを操る
剣道には「構え」というものがあります。
攻撃も防御も構えから繰り出されるため、構えを使いこなすことができれば試合を有利に進められます。
構えは単に自分の攻撃や防御のためのものだけではなく、使いこなせば対戦相手の行動まで操ることができます。
心理的な駆け引きや、読み合いにも大きく影響しますから、構えの特性を知り使いこなせるようになりましょう。
オールマイティーな中段の構え
剣道の基本とされるのが、
- 中段の構え
です。
竹刀を正眼に構える中段は、攻撃にも防御にも優れたオールマイティーの構えで、基本中の基本とされています。
中段の構えでは剣先の高さが重要になります。
基本は相手の喉元の高さに竹刀の先端を構えますが、わざと
- 下げて相手の攻撃を誘ったり
- 高めに構えて相手の踏み込みを防いだり
と、僅かに高さを変えるだけで相手の動きを操ることができます。
竹刀の位置を固定し過ぎるとスピードが鈍ってしまい、隙になってしまうので、相手への意識をキープしながらわずかに動かし続けるのが理想です。
攻撃的な上段の構え
中段と並んでよく使われるのが上段の構えです。
上段は、攻撃に大きく意識を向けた構えであり、上段から繰り出される攻撃は一撃必殺の威力を持ちます。
最初から大きく竹刀を上げているので、攻撃の際に振りかぶる動作がいらず、素早い攻撃を繰り出せるのが上段のメリットです。
その反面、隙ができやすく、攻め込まれると崩れやすい脆さがあります。
気迫で圧倒していないと不利になってしまう諸刃の剣ですが、熟練者が上段の構えを取ると全く攻める隙がないほどの気迫を放ちます。
上段は攻撃を意識した構えですが、それを逆手にとった試合運びもひとつの戦法です。
苦しいときに上段の構えを取ることで
- 相手に警戒心を抱かせたり
- わざと隙を見せて相手の踏み込みを誘ったり
など、中段の構えでせめてが見つからない時に大きく試合の流れを変えられます。
相手が考えていることを考えながら剣道をする
技や力がなければ、剣道で強くなることはできませんが、試合に勝つためには
- 頭がとても重要
です。
- 身につけた技をどのように使うのか
- 相手の実力を抑えこむためにはどうすればいいのか
など、勝利への最善手を考えながら試合を進めれば、苦しい勝負でも必ず光明が見えるでしょう。
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